Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat dan Alami

Tekanan darah tinggi atau yang biasa juga disebut dengan hipertensi merupakan kondisi yang membahayakan sehingga sering disebut sebagai “The Silent Killer”. Ketika seseorang mengalami tekanan darah tinggi, maka potensi untuk penyakit jantung dan stroke pun semakin besar. Jika tekanan darahmu di atas tekanan normal 120/80 mmHg, maka kamu wajib waspada. Lakukan salah satu dari cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami berikut ini. 1. Mengonsumsi Cokelat Hitam Cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami yang pertama adalah dengan mengonsumsi cokelat hitam. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika seseorang mengonsumsi 1 – 2 potong cokelat hitam setiap harinya maka ia akan terhindar dari risiko gangguan peradangan dan tekanan darah tinggi yang berujung pada kesehatan jantung. Cokelat hitam mengandung cacao dengan kadar 60 – 70 % sehingga bisa menurunkan tekanan darah tinggi hingga 18% jika dikonsumsi selama kurang lebih 18 minggu. Cocok ini untuk kamu yang menyukai cokelat hitam karena selain enak, ternyata ia sangat menyehatkan. 2. Makan Sayuran Tinggi Kalium Kalium merupakan zat yang berperan dalam meredakan kondisi tegang di sekitar dinding pembuluh darah sehingga tekanan darah tinggi pun dapat diatasi. Dengan mengonsumsi sayuran yang memiliki kalium tinggi, maka tubuh akan mampu menjaga kadar garam berlebih. Inilah yang sekaligus menjadi penyebab mengapa para penderita stroke dan penyakit jantung harus mengonsumsi makanan yang tinggi kalium. Beberapa sayuran yang dikenal mempunyai kandungan kalium yang tinggi adalah edamame, tomat, kentang, sawi, selada, hingga bayam dan lainnya. Jika tidak memiliki cukup waktu untuk memasak, kamu bisa kok membuat jus sayur sehingga lebih mudah dikonsumsi. Namun ada baiknya jangan memberi tambahan pemanis apa pun ke dalam jus sayur ya agar manfaat yang didapatkan lebih maksimal. 3. Mengonsumsi Bawang Putih Pada kasus penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung, sangat disarankan untuk menempuh cara alami seperti mengonsumsi bawang putih mentah. Pasalnya, bawang putih dapat memperlambat pembekuan darah yang terjadi pada hipertensi primer dan esensial. Kandungan allicin pada bawang putih diketahui berperan dalam membuat pembuluh darah lebih rileks dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah lho. Cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami menggunakan bawang putih bisa dengan jalan dikunyah langsung saat masih mentah atau diolah terlebih dahulu. Jika kurang menyukai aromanya ketika masih mentah, hendaknya bawang putih dikukus terlebih dahulu dan dikonsumsi satu siung sebanyak 2 kali dalam sehari. 4. Meminum Wedang Jahe Cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami juga bisa kok dilakukan dengan enak dan asyik, yakni dengan meminum wedang jahe. Jahe membawa senyawa aktif berupa amine, saponin, terpenoid, flavonoid, dan alkaloid yang bertugas memberi efek relaksasi pembuluh darah sehingga bisa menurunkan tekanan darah. Antiinflamasi pada jahe memang tidak perlu diragukan lagi manfaatnya. Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan bahwa jahe bertindak seperti obat darah tinggi dengan takaran 2 – 4 gram takaran per harinya. Namun lagi-lagi ingat untuk jangan menambahkan perisa tambahan atau pemanis apa pun pada wedang jahe agar manfaatnya bisa didapatkan dengan maksimal ya. 5. Makan Buah Beri Ada lagi nih cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami yang tidak kalah enaknya. Ya, dengan memakan buah beri setiap hari. Nutrisi pada buah beri berupa vitamin K, vitamin C, hingga antioksidannya yang kaya dikenal ampuh dalam mengatasi penyumbatan aliran darah lho. Itulah sebabnya buah beri seperti blueberry dan strawberry sangat dicari. Buah beri mempunyai senyawa polifenol yang menjadi teman baik bagi kesehatan jantung. Alhasil, jika kamu rajin mengonsumsinya maka akan terhindar dari hipertensi, peradangan sistemik, hingga penyakit stroke. 6. Mengonsumsi Kapulaga Kapulaga menjadi salah satu bahan herbal paling dikenal dalam dunia kesehatan karena manfaatnya yang beragam termasuk dalam mengatasi tekanan darah tinggi. Kandungan antioksidan pada kapulaga bahkan disebut mencapai angka 90% sehingga memberi efek diuretik yang sangat ampuh bagi penderita darah tinggi. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengolah kapulaga sebagai obat. Namun secara umum kapulaga biasanya langsung dicampurkan ke dalam masakan sehari-hari sehingga lebih menyatu dengan makanan. 7. Mengonsumsi Makanan Tinggi Magnesium Bagi penderita hipertensi, tentu saja makanan yang dikonsumi harus selalu diperhatikan agar tidak meningkatkan aliran darah tersumbat. Salah satu makanan yang bersahabat bahkan bisa mengobati tekanan darah tinggi adalah makanan dengan kandungan magnesium yang tinggi. Pasalnya, jika tubuh kekurangan asupan magnesium maka detak jantung akan kurang stabil dan bisa mengakibatkan tekanan darah menjadi tidak terkontrol. Beberapa makanan yang memiliki kandungan magnesium yang tinggi adalah pisang, kacang-kacangan, sayuran hijau, alpukat, dan lainnya. Sudah makan makanan tinggi magnesium atau belum hari ini? 8. Mengonsumsi Daun Kumis Kucing Tidak hanya indah dipandang, daun kumis kucing merupakan salah satu herbal yang dikenal sebagai obat dari berbagai masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi. Beberapa penderita hipertensi kerap memanfaatkan daun kumis kucing sebagai alternatif selain dari berobat ke dokter. Namun harus diingat bahwa kamu tidak bisa sembarang mengonsumsinya karena daun kumis kucing memerlukan resep tertentu agar hasil yang didapatkan pun lebih maksimal. Pertama-tama, siapkan daun kumis kucing sekitar 15 lembar dan daun sambiloto dengan jumlah yang sama. Cuci bersih kedua jenis daun herbal tersebut dan rebus dalam air bersih sekitar 110 ml. Setelah mendidih, tiriskan dan minumlah jika sudah bersuhu hangat. 9. Olahraga Secara Rutin Cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami tentu saja tidak cukup dengan mengonsumsi herbal atau makanan tertentu saja. Penderita hipertensi juga diwajibkan untuk olahraga secara rutin agar bisa menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung. Jika kurang berolahraga, maka lemak dan tekanan darah menjadi tidak terkontrol yang berujung pada munculnya gejala penyakit lain yang lebih serius. Beberapa olahraga yang disarankan untuk menurunkan tekanan darah tinggi diantaranya adalah berenang, yoga, bersepeda, dan berjalan kaki. Berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari atau 3 kali dalam seminggu akan membantu menurunkan darah tinggi dengan cepat. 10. Mengonsumsi Seledri Tenang, masih ada kok cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami yang bisa kamu aplikasikan di rumah. Seluruh bagian dari seledri baik untuk dikonsumsi dan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi lho. Pada bagian batang seledri misalnya, terdapat kandungan magnesium dan kalium yang dibutuhkan oleh penderita hipertensi dan juga rendah garam. Jika rajin mengonsumsi seledri, dijamin kamu akan terbebas dari tekanan darah tinggi. Itulah 10 cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami yang wajib kamu ketahui. Cara-cara di atas bisa dikonsultasikan dengan dokter agar menghindari efek samping tertentu bagi kamu yang sudah menjalani pengobatan. Jangan lupa untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat agar terhindar dari resiko penyakit lainnya yang bersumber dari tekanan darah tinggi ya.